A dieta Maggi é um método bastante eficaz para perder peso, geralmente seguido por 2 a 4 semanas. A seguir apresentaremos o cardápio de cada dia, além de discutir outros aspectos importantes. Siga rigorosamente as recomendações e monitore sua saúde. Reduza a atividade física, pois a dieta em si é um estresse colossal para o corpo.
Regras da dieta Maggi
- Não faça dieta repentinamente, comece a se preparar com 1 semana de antecedência. Elimine alimentos ricos em carboidratos, substituindo-os por alimentos proteicos.
- O método envolve comer três vezes ao dia, nem todos conseguem aguentar tamanha carga. Se ficar difícil, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- Os alimentos proteicos desidratam os tecidos e têm um efeito negativo nos rins e em todo o corpo em particular. Portanto, consuma 1,5-2 litros diariamente. água filtrada.
- Mantenha a higiene alimentar, ou seja, não coma antes de dormir. Certifique-se de que a última refeição seja feita pelo menos 4 horas antes do descanso.
- A dieta é bastante branda, mas você pode diversificá-la com vários temperos. Tenha cuidado com eles, pois os temperos abrem o apetite.
- Quanto à atividade física, ela deve ser reduzida ao mínimo. 1-2 treinos com carga moderada por semana são suficientes.
Dieta Maggi – lista de alimentos permitidos.
A dieta Maggi envolve a criação de um cardápio para todos os dias apenas com os produtos que contribuem para a perda de peso.
Aqui está a lista:
- carnes magras;
- frutos do mar, peixes;
- subprodutos;
- leite azedo;
- pássaro;
- coelho;
- ovos;
- chá de ervas, café sem açúcar;
- pão de farelo (não mais que 2 pedaços por dia);
- verdes;
- vegetais;
- vagens;
- frutas (exclua algumas, veja abaixo).
Dieta Maggi - lista de alimentos proibidos
A dieta Maggi (ovo) não envolve o consumo destes alimentos:
- frutas secas com alto teor calórico, frutas cristalizadas;
- leite (café que o contenha também é proibido);
- figos;
- produtos semiacabados;
- uva;
- óleo (qualquer);
- carnes defumadas, picles;
- cogumelos;
- banana;
- adoçante (qualquer);
- batata;
- abacate;
- produtos de panificação, produtos de panificação, todos os produtos de farinha;
- carnes gordurosas;
- leguminosas;
- doces;
- mel;
- álcool (não mais que 2 copos de vinho branco seco por mês).
A dieta do ovo Maggi, projetada para 2 ou 4 semanas, é bastante rigorosa. A seguir veremos um menu detalhado que deve ser seguido à risca.
Menu de dieta Maggi para todos os dias (4 semanas)
Coma alimentos estritamente de acordo com o relógio:
- 08h00-10h00
- 13h00-14h00
- 17h00-19h00
Semana #1
A dieta Maggi é indicada para pessoas acostumadas com restrições alimentares. Isso se deve ao escasso cardápio de todos os dias, já que as refeições são servidas três vezes ao dia. Tente comer no mesmo horário todos os dias.
Dia 1
- Ovos fritos (2 unid.), ½ toranja.
- Legumes cozidos (150 gr.), carne ou aves assadas (200 gr.).
- Ovo cozido, salada de legumes (200 gr.), laranja.
Dia 2
- Pão diet, ovo, pêra, alface (ilimitado).
- Ovos cozidos (2 unid.), Peixe assado (180 gr.).
- Camarão cozido (170-200 gr.), ensopado de legumes (100 gr.).
Dia 3
- Atum em suco (80 g), toranja, ovo cozido.
- Carne cozida em pedaços em creme de leite (200 g), legumes cozidos no vapor (100 g).
- Peixe no forno ou no vapor (100 gr.), maçã, toranja.
Dia 4
- Abobrinha frita em frigideira seca (160 g), ovos (2 unid.).
- Pedaços de peru cozidos em água (150 g), tomate, pepino, pimentão.
- Costeletas de frango no vapor (3 unid.), Toranja.
No quarto dia da dieta Maggi, você pode beber kefir com endro picado antes de dormir. O menu diário permite este cocktail, mas devido às suas propriedades laxantes não se deve deixar levar por ele.
Dia 5
- Ryazhenka com sementes de linhaça (0,2 l.), ovos cozidos (2 unid.).
- Peixe, aves ou carne assados (180 gr.), legumes cozidos no suco (160 gr.).
- Coelho com creme de leite (150 gr.), Salada Chuka (60 gr.), Legumes com suco de limão (120 gr.).
Dia 6
- Brócolis e couve-flor (130 g cada), pomelo.
- Carne estufada em pedaços (180 gr.), ovos fritos sem óleo (2 unid.), pepino, pimentão, tomate.
- Leite cozido fermentado desnatado (100 ml) com adição de endro picado, frango cozido (180 g).
Dia 7
- Ensopado de abobrinha, feijão verde, frango, pimentão (250 gr.).
- Bife de peixe assado, ovos cozidos (2 unid.), pimentão, pepino.
- Toranja, pêra, maçã, peixe/carne magra (200 gr.).
Semana #2
É importante seguir rigorosamente a dieta Maggi durante todo o curso. Abaixo está o cardápio da segunda semana de cada dia.
Dia 1
- Ovos cozidos (2 unid.), Toranja.
- Carne magra cozida (180 gr.), repolho fresco (100 gr.).
- Salada de kiwi, maçã, pêra temperada com suco de limão.
Dia 2
- Ovos cozidos (2 unid.), laranja, pêra.
- Ovos mexidos de um ovo, frango estufado (160 g), toranja.
- Pepino, cenoura, salada de tomate (200 gr.), pão.
Dia 3
- Ovos fritos em frigideira seca (2 unid.), Pomelo (0,5 unid.).
- Pão, feijão verde cozido (180 gr.).
- Carne magra cozida no vapor (160 gr.), Kefir.
Dia 4
- Ovo cozido ou assado, maçã.
- Salada de legumes sem molho (180 gr.), carne magra cozida (130 gr.).
- Pêra, laranja, maçã.
Dia 5
- Pão estaladiço (2 unid.) com rodelas de peixe levemente salgado, pêra.
- Ovos mexidos (2 ovos), legumes cozidos no vapor (130 gr.), laranja.
- Salada de legumes sem molho (170 gr.), peixe cozido (160 gr.).
Dia 6
- Ovo cozido, toranja, kiwi.
- Salada de pêra, pomelo, laranja e frango (250 gr.).
- Peito de peru cozido (160 gr.), tomate, pepino.
Dia 7
- Ovos fritos em frigideira seca (2 unid.), maçã.
- Legumes cozidos no vapor (160 gr.), peixe estufado (160 gr.).
- Toranja, feijão verde cozido (140 gr.).
Semana #3
A dieta Maggi é limitada. Porém, seguindo o cardápio planejado para cada dia, você alcançará resultados impressionantes.
Dia 1
- Costeletas de frango no vapor (2 unid.), Feijão verde cozido (130 g).
- Salada de laranja, kiwi, pêra temperada com suco de limão.
- Ovos cozidos (2 unid.), Salada Chuka (70 gr.).
Dia 2
- Couve-flor cozida (140 gr.), ovo cozido.
- Salada de legumes sem molho (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), ovo cozido, laranja.
Dia 3
- Ovos mexidos (2 ovos), pomelo (0,5 unid.).
- Carne cozida (170 gr.), pepino, tomate.
- Ovos cozidos (2 unid.), algas marinhas (60 gr.).
Dia 4
- Brócolis cozido (150 gr.), ovo cozido.
- Fígado estufado (80 gr.), salada de legumes sem molho (170 gr.).
- Costeletas de frango no vapor (2 unid.), Legumes no vapor (150 gr.).
Dia 5
- Ovos cozidos (2 unid.), pêra.
- Peixe cozido (170 gr.), Legumes (130 gr.).
- Ovo cozido, feijão verde cozido (130 gr.).
Dia 6
- Peixe estufado (170 gr.), laranja.
- Carne magra (160 gr.), toranja.
- Salada de frutas sem molho, leite fermentado.
Dia 7
- Chuka (100 gr.), ovo cozido.
- Tomates cozidos no vapor (130 gr.), peito de frango (180 gr.).
- Abobrinha frita sem óleo (160 g), ovo cozido, maçã.
Semana #4
A dieta Maggi é muito eficaz. Com um cardápio bem elaborado para todos os dias, ocorre uma perda de peso suave.
Dia 1
- Carne estufada (150 gr.), pepino (2 unid.), ovos fritos (2 unid.).
- Atum em lata (130 gr.), tomate (3 unid.).
- Pão, chuka (80 gr.), toranja.
Dia 2
- Carne cozida ou cozida (160 gr.), ovo, tomate (2 unid.).
- Couve-flor estufada (130 gr.), Pepino (4 unid.).
- Maçã, laranja.
Dia 3
- Queijo cottage (0,2 kg), vegetais cozidos (100 g), ovos fritos em frigideira seca (2 unid.).
- Salada sem molho de legumes frescos (0,25 kg).
- Pêra, maçã, laranja.
Dia 4
- Filé de frango cozido (160 g), pepino, ovos cozidos (2 unid.).
- Pão, tomate (3 unid.).
- Peixe cozido (130 gr.), toranja.
Dia 5
- Ovos cozidos (2 unid.), queijo cottage granulado (130 gr.), pêra.
- Salada sem molho de pepino, tomate, pimentão.
- Feijão verde cozido (130 gr.), pomelo.
Dia 6
- Peito de frango cozido (170 gr.), iogurte natural para beber (0,5 l.).
- Queijo cottage com baixo teor de gordura (0,2 kg), um punhado de nozes.
- Iogurte (0,2 l.), laranja.
Dia 7
- Queijo cottage (200 gr.), maçã assada, pão.
- Atum em lata (130 gr.), pepino (2 unid.), alface (ilimitado).
- Legumes cozidos (180 gr.), pêra, kefir.
Se você quer perder quilos extras, a dieta Maggi será de grande ajuda. Estude o cardápio de cada dia e siga-o. Após concluir o curso, o resultado irá surpreendê-lo agradavelmente.