Uma mono-dieta pode ser variada? "Claro que não!" - você responderá, com base no conhecimento de que comer no sistema “mono” é uma dieta do mesmo produto, que com o tempo se torna tão enfadonha que dá vontade de parar de comer por completo, só para não ver o prato enfadonho.
Sim, foi assim até que os nutricionistas criaram um novo método chamado Dieta Favorita - uma espécie de “mistura” de monossistema para correção de peso e cardápio saudável de baixas calorias. Você não sabia? Então conheça!
Por que - Favorito
Muitas pessoas se perguntam: por que a técnica tem esse nome? De que outra forma pode ser chamado quando esse sistema nutricional é uma espécie de “ilimitado”, ainda que com pequenas restrições, mas são eles que popularizam a dieta, para que as vítimas do excesso de peso fiquem felizes em passar em todos os testes.
Então, por que essa tecnologia de controle de peso é amada por tantas pessoas?
- O cardápio é baseado em produtos deliciosos.
- A dieta é variada.
- Os alimentos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.
- Demora um mínimo de tempo para preparar os pratos.
- A dieta é financeiramente acessível a todos.
- Durante o período de nutrição de acordo com este sistema, o corpo é limpo.
- O cardápio é balanceado em vitaminas e microelementos, por isso, durante a perda de peso, os adeptos do método se sentem bem sem sentir tonturas, cansaço ou letargia.
- Perder peso com este sistema é fácil e simples.
- O peso diminui rapidamente (algumas pessoas perdem até 10 quilos por semana).
- O período prescrito pela dieta (uma semana) passa despercebido, já que você nunca sente fome.
Como você pode ver, a Dieta Favorita, cujos resultados podem superar suas expectativas, é um “salva-vidas” para os adeptos da alimentação abundante que precisam perder peso com urgência sem comprometer seus vícios. Tentador, não é?!
Características da técnica
Como você entende, a duração do sistema de correção de peso é de uma semana. No entanto, você deve recorrer a essa tecnologia nutricional no máximo uma vez a cada dois meses, pois o corpo ainda está sujeito a estresse durante a dieta e repetições frequentes podem afetar negativamente o seu bem-estar.
A eficácia da técnica será máxima somente se você suportar todos os 7 dias de forma constante. Enquanto isso, a partir do terceiro dia, você, ao contrário, sentirá uma onda de força e leveza em seu corpo.
Ressalta-se que a Dieta Favorita, cujo cardápio, como você lembra, é baseado na tecnologia “mono”, é indicada para pessoas saudáveis que não estão engajadas em trabalho árduo ou redação de artigo científico durante o período de correção de peso. Mas alguns interessados na técnica terão que adiar seus planos e começar a perder peso um pouco mais tarde, quando os problemas de saúde ou outros problemas estiverem resolvidos.
Esses indivíduos incluem:
- pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo;
- mulheres que esperam o nascimento de um bebê;
- amamentando novas mães;
- vítimas de doenças relacionadas ao fígado ou aos rins;
- pessoas com doenças cardíacas;
- aqueles que sofreram recentemente envenenamento, cirurgia ou agravamento de qualquer doença.
Além disso, diabéticos e hipertensos não devem comer de acordo com esse sistema; essas pessoas devem dar preferência a outros métodos mais suaves.
Isso é importante saber! Não encontrou a doença que você sofre na lista? É melhor perguntar ao seu médico se você pode perder peso com a dieta favorita. E não tenha medo de fazer isso, porque pode acontecer que, pelo contrário, esse sistema nutricional o ajude a melhorar.
Se você tiver problemas com fezes (prisão de ventre), os nutricionistas aconselham limpar o intestino antes de começar a perder peso, fazendo um enema e bebendo um laxante na noite anterior ao primeiro dia de uma nova dieta. Então o corpo se purificará. Caso contrário, existe o risco de os depósitos acumulados envenenarem lentamente o corpo, causando tonturas, fraqueza e dores de cabeça desagradáveis.
Dieta detalhada
É hora de passar ao ponto principal - o que e como você pode comer? Então, dieta favorita - cardápio da semana:
- Segunda-feira – bebendo. Isso significa que ao longo do dia você pode beber o quanto quiser e o que quiser, com exceção de bebidas alcoólicas, refrigerantes e líquidos que contenham açúcar. A quantidade de bebidas consumidas por dia não deve ser inferior a dois litros. Bebidas como chá (de ervas ou verde), caldos (pouco ricos e sem sal), laticínios fermentados com baixo teor de gordura e sem sal são especialmente bem-vindos. Também é permitido beber leite e soro de leite, podendo ser diluídos em água.
- Terça-feira – sim aos vegetais! Você pode comer qualquer vegetal e temperá-lo com óleo vegetal. O que os nutricionistas recomendam incluir no cardápio deste dia? Saladas (repolho, beterraba, cenoura), ensopado de abobrinha, tomate, pepino.
- Quarta-feira A dieta repete o dia nº 1.
- Quinta-feira vai ser doce, porque neste dia você pode comer frutas, e “da barriga” - até ficar saciado. Tente incluir no seu cardápio a toranja, que é benéfica para o processo de perda de gordura, mas não se concentre apenas nela, pois você precisa de energia para chegar ao fim e vencer a gordura, certo?! A única restrição às uvas com alto teor calórico e às bananas recheadas é que é preciso ter cuidado com essas frutas.
- Sexta-feira – viva os esquilos! Isso significa que você pode comprar carnes (naturalmente, magras e não fritas), frutos do mar, ovos, pratos de peixe e queijo cottage (com baixo teor de gordura).
- Sábado o menu se repete na segunda-feira. Beba para a sua saúde e perca peso, porque você já estará visivelmente transformado, o que significa que será mais fácil suportar as adversidades, porém, você verá tudo por si mesmo.
- Domingo - uma combinação da dieta dos dias anteriores. Em essência, este é um retorno à nutrição normal - de maneira suave e competente. Coma alguns ovos no café da manhã e depois coma frutas. Durante o dia, delicie-se com um caldo com alguns pedaços de carne magra. As próximas duas refeições: chá da tarde e almoço serão realizadas sob o lema: legumes e frutas. A seu critério, uma dessas técnicas é a salada, a segunda é a fruta.
Vale a pena prestar atenção! Nos dias em que não se bebe, você também deve consumir pelo menos 2 litros de água, embora outras bebidas sejam tabu, a menos que você tenha dinheiro para uma xícara de decocção de rosa mosqueta, que o carregará de energia.
Dicas úteis
Algumas pessoas sentem fraqueza no primeiro dia, principalmente aquelas que antes comiam sem se restringir em nada. Por isso, adeptos experientes desta técnica aconselham reduzir a atividade nas primeiras 24 horas, não ir aos treinos, não fazer viagens de negócios e não fazer reuniões importantes.
Nos dias de bebida, não se deve descuidar do caldo, que os nutricionistas recomendam fortemente incluir no cardápio. É isso que dá força, saturando melhor o corpo do que outras bebidas. Hoje em dia você não pode beber sucos comprados em lojas. Se você ainda não sabe, eles contêm excesso de açúcar, que rapidamente se transformará em mais uma dobra feia na sua cintura.
Quando você faz uma dieta baseada em vegetais (dia de frutas/vegetais), você deve comer a cada duas horas, caso contrário você corre o risco de ficar com muita fome e quebrar sua dieta.
E por fim, o mais importante – o que determina o resultado, assim como a sua aparência ao final da dieta – é a saída dela. Você não pode atacar a comida como se tivesse passado um mês no deserto sem comida. Caso contrário, os quilos perdidos retornarão instantaneamente aos seus lugares, e ainda mais rápido do que derreteram. Você ficará muito chateado, acredite, e talvez até decepcionado com todas as dietas. Para evitar isso, volte à alimentação normal com tranquilidade - sem solavancos, ampliando gradativamente o cardápio, acrescentando alguns produtos novos diariamente.
E não comece com alimentos não saudáveis, gordurosos e fritos, tais “experimentos” podem terminar em doenças do trato digestivo, e você pode começar a se sentir mal por causa dos alimentos que estão faltando em sua dieta há uma semana. Porém, nem sempre essa notícia é ruim, porque é exatamente assim - depois de uma dieta alimentar e posterior aversão a este ou aquele alimento, as pessoas reconstroem completamente sua cultura alimentar, eliminando para sempre os alimentos não saudáveis e o álcool do cardápio.
Mas como voltar à alimentação normal? Aqui está um exemplo de menu para alguns dias no final da dieta:
- manhã – 2 ovos;
- lanche - fruta;
- almoço - sopa com caldo;
- lanche da tarde - kefir;
- noite - salada com uma fatia de carne magra.
Agora você entende por que a Dieta Favorita tem esse nome? Porque é impossível não amá-lo, porque implica uma alimentação saborosa e farta, além de resultados surpreendentes.